Bei Lifevatility ist kein Workout wie das andere. Eine unendliche Vielzahl an Übungen, verschiedenen Tools und ein kreativer Coach lassen garantiert keine Langeweile aufkommen. Ein typisches Activate Yourself Workout sieht in etwa so aus:

​

• Wir starten mit einem 10-minütigen Warm-up, um den gesamten Körper, die Muskulatur, Sehnen sowie Bänder optimal auf die Belastung vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

​​

• Jetzt geht’s an die Muckis: Für 20 Minuten bringen wir Rücken- und Rumpfmuskulatur zum Brennen. Eine starke Körpermitte gibt Stabilität und erleichtert den Alltag. Und unter uns, gegen eine feste Mitte haben wir auch optisch nichts, oder?

​

• Dafür muss aber auch das überflüssige Fett weg. Und dem geht es mit einem 25-minütigen Zirkeltraining nach dem High-Intensity-Interval-Trainingsprinzip, kurz HIIT, an den Kragen. Das heißt, intensives Kraft- und Ausdauertraining mit Eigengewichtsübungen und Kleingeräten, mehrere Durchgänge, kurze Verschnaufpausen. Keine Panik, natürlich immer angepasst an dein Fitnesslevel.

​

• Zum Abschluss haben Sie sich das Cool-down verdient. Wir bringen den Puls wieder auf Normalschlag, entspannen uns ein bisschen und baden im „wir-habens-geschafft“-Gefühl. Großartig!

​

Das Training kann sowohl in Präsenz als auch Online stattfinden. Je nachdem wie viel Zeit Ihnen zur Verfügung steht.